如何解决 一周减脂餐食谱不重样？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 如何准备经典的感恩节火鸡？ 的话，我的经验是：准备经典的感恩节火鸡，其实没那么复杂。首先，买一只合适大小的火鸡（一般10-12磅），提前24小时从冰箱取出解冻。准备工作开始前，先把火鸡外面和肚子里清理干净，用厨房纸巾擦干水分。 接着，在火鸡皮下抹点黄油，这样烤出来皮脆肉嫩。肚子里可以塞入洋葱瓣、柠檬块、迷迭香和百里香，增添香味。用盐和黑胡椒均匀抹满全身，也可以加点大蒜粉和辣椒粉调味。把翅膀折好，用牙签固定，避免烤焦。 烤箱预热到大约325°F（165°C），放火鸡胸朝上放入烤盘。烤的时间大概是每磅13-15分钟，所以10磅火鸡需要2到2.5小时。中途可以每隔30分钟用烤盘里的肉汁淋一遍火鸡，保持湿润。为了防止火鸡表皮过早变黑，可以用铝箔盖着头两个小时，最后半小时揭开让皮变脆。 烤好后，插入火鸡最厚的地方（大腿内侧）温度应该达到165°F（74°C），确保熟透。取出后静置20分钟再切，这样肉汁不会流失。这样，一只外皮酥脆，肉质鲜嫩的经典感恩节火鸡就完成啦！

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