如何解决 thread-610035-1-1？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 缺铁性贫血吃哪些水果和蔬菜有助补血 的话，我的经验是：缺铁性贫血的话，吃富含维生素C的水果和蔬菜很有帮助，因为维生素C能促进铁的吸收。比如：橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、葡萄柚这些水果都不错。蔬菜方面可以多吃菠菜、甘蓝、小白菜、油菜、青椒、番茄等，尤其是深绿色叶菜类含铁也比较丰富，而且也有维生素C。再有，红枣、山楂、苹果这些也常被推荐，虽然铁含量不算高，但营养成分有助补血。建议吃饭时搭配维生素C丰富的水果或蔬菜，这样有助身体更好吸收食物中的铁。另外，避免和铁同吃茶、咖啡，因为它们里的单宁会影响铁的吸收。总体来说，多吃新鲜水果蔬菜，尤其是含维生素C高和深绿叶菜，能帮助改善缺铁性贫血。

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顺便提一下，如果是关于 披萨配料大全中适合素食者的配料有哪些？ 的话，我的经验是：适合素食者的披萨配料主要是各种蔬菜和素食友好的奶酪。常见的有： 1. 蔬菜类：蘑菇、青椒、洋葱、番茄、玉米、橄榄、菠菜、朝鲜蓟、茄子、甜椒、芝麻菜、黄瓜等，这些都很新鲜健康，味道丰富。 2. 奶酪类：马苏里拉奶酪、切达奶酪、帕尔马干酪（注意一些帕尔马干酪用动物凝乳，不是严格素食，最好选标明植物凝乳的），还有豆腐芝士或者素食专用芝士替代品。 3. 其他配料：有些披萨会用松子、核桃、烤豆、素香肠（植物做的）等，也适合素食者。 总之，素食披萨多以蔬菜为主，配上素食奶酪或者不含肉类的替代品，口感丰富又健康。要避免的就是任何肉类、鱼、贝类，以及含有动物明胶或肉汤的酱料。这样搭配的披萨既好吃又符合素食原则。